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클라이밍 손목, 팔꿈치, 어깨 부상 이번글에서는 클라이밍에서 발생할 수 있는 손목, 팔꿈치, 어깨 부상에 대해 설명하겠습니다. 팔을 힘을 주로 사용하는 운동으로 지속적으로 강한 힘을 받게 되면 인대, 힘줄 등에 과부하가 발생해 부상으로 이어질 수 있습니다. 1. 손목 통증 TFCC 파열클라이머들이 가장 많이 겪는 부상 중에는 손목 통증이 있습니다. 클라이밍은 반복적으로 손목을 회전한 채로 힘을 주는 운동이기 때문입니다. 손목을 꺾거나 옆으로 돌릴 때 통증이 있다면 손목 디스크라고 불리는 TFCC(삼각섬유골 복합체) 파열을 의심해 볼 수 있습니다. 손목은 손과 팔을 연결해 주는 작은 뼈와 손목뼈를 지지해 주는 인대와 근육으로 이루어져 있습니다. TFCC는 손목의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. TFCC 파열은 새끼손가락 손목 부근에 있는 .. 2024. 7. 3.
클라이밍 볼더링 준비물 이 글에서는 클라이밍을 할 때 사용하면 좋은 아이템들에 대해 설명합니다. 암벽화처럼 필수 준비물은 아니지만 클라이머들이 주로 사용하는 아이템으로 초크, 초크백, 브러시, 삼각대, 신발탈취제 등이 있습니다. 이러한 아이템들을 준비하는데 도움이 될만한 정보를 공유합니다. 어디에 어떻게 사용하는지와 구매처를 간략하게 설명합니다.1. 초크와 초크백 그리고 브러쉬첫 번째, 초크는 땀으로 인한 그립력 약화를 막아주고 홀드와의 마찰을 높이기 위해 도움을 주는 아이템입니다. 초크의 유형은 크게 두 가지 액상초크, 가루초크로 나뉩니다. 단어 그래도 액상초크는 튜브형태의 액상으로 되어 있습니다. 묽은 제형의 액상초크를 손바닥에 바르면 몇 초 후 하얗게 변하면서 손을 건조하게 합니다. 액상초크를 바를 때는 특유의 알코올향이.. 2024. 7. 2.
서울숲 클라이밍 지점별 특징 이번 글에서는 5개의 지점을 가진 서울숲 클라이밍 지점별 특징에 대해 설명합니다. 서울숲 클라이밍은 뚝섬, 영등포, 구로, 잠실, 종로점이 있습니다. 뚝섬점을 제외하고는 최근 2년 이내에 오픈한 암장으로 시설이 깨끗하고 쾌적합니다. 그리고 대부분의 지점이 규모가 큰 편입니다. 서울숲 클라이밍의 난이도는 핑크, 빨강, 주황, 노랑, 초록, 파랑, 남색, 보라, 갈색, 검정 순으로 핑크가 가장 쉬운 난이도, 검정이 가장 어려운 난이도입니다.1. 서울숲 클라이밍 뚝섬점서울숲 클라이밍 뚝섬점은 2호선 뚝섬점과 수인분당선 서울숲역의 중간에 위치하고 있습니다. 각 역에서 도보 10-15분 정도 거리에 있습니다. 뚝섬점은 서울숲 클라이밍 중 가장 오래된 곳입니다. 그래서인지 유일하게 세족실이 없는 지점입니다. 다른 .. 2024. 6. 27.
실내 클라이밍 볼더링 복장 추천 이번글에서는 실내 클라이밍에서 클라이머들의 복장에 대해 소개합니다. 실내클라이밍장에서의 옷차림은 매우 다양합니다. 일반 헬스나 러닝 복장과 큰 차이는 없습니다. 움직임이 편하다면 어떤 차림으로도 클라이밍을 즐길 수 있습니다. 특별한 복장 규정이 존재하지도 않습니다. 다만, 거친 홀드와 발을 올리는 동작이 많아 클라이머들이 선호하고 많이 입는 옷차림은 존재합니다.1. 계절별 클라이밍 복장볼더링은 실내에서 하는 클라이밍으로 옷차림에 계절을 크게 타지 않습니다. 여름에 상의는 반팔, 나시, 탑, 하의는 반바지를 주로 착용하고 겨울에 상의는 반팔, 하의는 긴바지를 주로 착용합니다. 물론 겨울에도 나시, 반바지를 입거나 여름에도 긴팔, 긴바지를 입기도 합니다. 즉, 여름에는 에어컨, 겨울에는 히터로 온도 조절이 .. 2024. 6. 25.
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