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실내 클라이밍 피커스, 훅클라이밍 지점별 특징 이 글에서는 대기업에서 론칭한 실내 클라이밍장 피커스와 피커스와 제휴가 되어있는 훅클라이밍의 특징을 공유합니다. 피커스는 CJ에서 영화관을 개조해서 실내 클라이밍을 만들었습니다. 훅클라이밍은 피커스가 생기기 전부터 자리 잡고 있던 볼더링장입니다.1. 실내 클라이밍 피커스피커스는 종로, 구로, 신촌 3개의 지점을 가지고 있습니다. 3개 지점 모두 CGV영화관에 위치하며 기존에 영화관이었던 공간을 볼더링장으로 개조했습니다. 그래서 다른 볼더링장과 비교하면 구조가 독특합니다. 피커스의 난이도는 무지개(빨강~보라), 회색, 갈색으로 나뉘며 갈색으로 갈수록 어렵습니다. 동일한 난이도표를 사용하는 다른 암장과 난이도를 비교하면 동일한 색상이더라도 조금 쉬운 편입니다. 암장마다 난이도에는 차이가 있습니다. 월권, 횟.. 2024. 7. 6.
실내 클라이밍 볼더링 암벽화 브랜드 소개 이 글에서는 클라이밍을 위해 필수인 암벽화의 브랜드에 대해 알아보겠습니다. 암벽화의 종류는 매우 다양하고 브랜드도 다양합니다. 그중 대표적인 브랜드 중 매드락, 스카르파, 라스포르티바에 대해 알아보겠습니다.1. 매드락매드락은 중고급화보다 초급화가 더 많이 알려져 있고 입문자가 가장 많이 구매하게 되는 브랜드입니다. 매드락의 드리프터라는 초급화는 편안한 착용감과 부담 없는 가격으로 인기가 많습니다. 매드락 드리프터의 가격은 구매처에 따라 상이하며 8만 원대로 형성되어 있습니다. 가격대비 퀄리티가 훌륭하어 숙련자들도 발의 편안함을 위해 매드락 드리프터를 구매하여 중고급화와 함께 사용하기도 합니다. 매드락 드리프터는 두 개의 벨크로로 신고 벗기가 편하며 본인의 발 사이즈에 맞춰 벗겨지지 않도록 안전하게 착용할.. 2024. 7. 4.
클라이밍 손목, 팔꿈치, 어깨 부상 이번글에서는 클라이밍에서 발생할 수 있는 손목, 팔꿈치, 어깨 부상에 대해 설명하겠습니다. 팔을 힘을 주로 사용하는 운동으로 지속적으로 강한 힘을 받게 되면 인대, 힘줄 등에 과부하가 발생해 부상으로 이어질 수 있습니다. 1. 손목 통증 TFCC 파열클라이머들이 가장 많이 겪는 부상 중에는 손목 통증이 있습니다. 클라이밍은 반복적으로 손목을 회전한 채로 힘을 주는 운동이기 때문입니다. 손목을 꺾거나 옆으로 돌릴 때 통증이 있다면 손목 디스크라고 불리는 TFCC(삼각섬유골 복합체) 파열을 의심해 볼 수 있습니다. 손목은 손과 팔을 연결해 주는 작은 뼈와 손목뼈를 지지해 주는 인대와 근육으로 이루어져 있습니다. TFCC는 손목의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. TFCC 파열은 새끼손가락 손목 부근에 있는 .. 2024. 7. 3.
클라이밍 볼더링 준비물 이 글에서는 클라이밍을 할 때 사용하면 좋은 아이템들에 대해 설명합니다. 암벽화처럼 필수 준비물은 아니지만 클라이머들이 주로 사용하는 아이템으로 초크, 초크백, 브러시, 삼각대, 신발탈취제 등이 있습니다. 이러한 아이템들을 준비하는데 도움이 될만한 정보를 공유합니다. 어디에 어떻게 사용하는지와 구매처를 간략하게 설명합니다.1. 초크와 초크백 그리고 브러쉬첫 번째, 초크는 땀으로 인한 그립력 약화를 막아주고 홀드와의 마찰을 높이기 위해 도움을 주는 아이템입니다. 초크의 유형은 크게 두 가지 액상초크, 가루초크로 나뉩니다. 단어 그래도 액상초크는 튜브형태의 액상으로 되어 있습니다. 묽은 제형의 액상초크를 손바닥에 바르면 몇 초 후 하얗게 변하면서 손을 건조하게 합니다. 액상초크를 바를 때는 특유의 알코올향이.. 2024. 7. 2.
서울숲 클라이밍 지점별 특징 이번 글에서는 5개의 지점을 가진 서울숲 클라이밍 지점별 특징에 대해 설명합니다. 서울숲 클라이밍은 뚝섬, 영등포, 구로, 잠실, 종로점이 있습니다. 뚝섬점을 제외하고는 최근 2년 이내에 오픈한 암장으로 시설이 깨끗하고 쾌적합니다. 그리고 대부분의 지점이 규모가 큰 편입니다. 서울숲 클라이밍의 난이도는 핑크, 빨강, 주황, 노랑, 초록, 파랑, 남색, 보라, 갈색, 검정 순으로 핑크가 가장 쉬운 난이도, 검정이 가장 어려운 난이도입니다.1. 서울숲 클라이밍 뚝섬점서울숲 클라이밍 뚝섬점은 2호선 뚝섬점과 수인분당선 서울숲역의 중간에 위치하고 있습니다. 각 역에서 도보 10-15분 정도 거리에 있습니다. 뚝섬점은 서울숲 클라이밍 중 가장 오래된 곳입니다. 그래서인지 유일하게 세족실이 없는 지점입니다. 다른 .. 2024. 6. 27.
실내 클라이밍 볼더링 복장 추천 이번글에서는 실내 클라이밍에서 클라이머들의 복장에 대해 소개합니다. 실내클라이밍장에서의 옷차림은 매우 다양합니다. 일반 헬스나 러닝 복장과 큰 차이는 없습니다. 움직임이 편하다면 어떤 차림으로도 클라이밍을 즐길 수 있습니다. 특별한 복장 규정이 존재하지도 않습니다. 다만, 거친 홀드와 발을 올리는 동작이 많아 클라이머들이 선호하고 많이 입는 옷차림은 존재합니다.1. 계절별 클라이밍 복장볼더링은 실내에서 하는 클라이밍으로 옷차림에 계절을 크게 타지 않습니다. 여름에 상의는 반팔, 나시, 탑, 하의는 반바지를 주로 착용하고 겨울에 상의는 반팔, 하의는 긴바지를 주로 착용합니다. 물론 겨울에도 나시, 반바지를 입거나 여름에도 긴팔, 긴바지를 입기도 합니다. 즉, 여름에는 에어컨, 겨울에는 히터로 온도 조절이 .. 2024. 6. 25.
클라이밍를 위한 암벽화 준비 이번글에서는 클라이밍 중 필수 준비물인 암벽화의 종류와 암벽화 사이즈 선택 방법에 대해 소개합니다. 스포츠 클라이밍인 리드, 볼더링을 할 때 일반적인 운동화가 아닌 신발의 일부가 고무로 이루어진 암벽화를 신고 등반합니다. 클라이밍장에서 암벽화를 대여해주기도 하지만 꾸준히 클라이밍을 하려고 하면 보통 첫 번째로 개인 암벽화를 준비하게 됩니다. 암벽화 준비를 위한 정보를 공유합니다.1. 암벽화 구매 장소첫번째, 암벽화를 구매하기 가장 쉬운 방법은 클라이밍장에서 구매하는 것입니다. 대부분의 클라이밍장에서 암벽화를 판매하고 있습니다. 초급화의 경우 접근성이 좋은 클라이밍장에서 구매하는 것도 좋습니다. 그러나 클라이밍장에서 구매하는 암벽화의 경우 최저가로 구입할 수 없고 종류가 다양하지 않다는 단점이 있습니다.두.. 2024. 6. 20.
실내 볼더링 클라이밍장 더클라임 지점별 특징 2 이번 글에서는 서울에서 가장 많은 지점을 보유하고 있는 더클라임의 양재점, 강남점, 논현점, 신사점, 일산점의 특징에 대해 설명합니다. 이번에 설명할 지점들은 일산점을 제외하고는 서울 강남 신분당선을 따라 위치하고 있어 신분당선을 이용하는 사람들이 이용하기 좋습니다.1. 더클라임 양재점, 강남점더클라임 양재점은 3호선과 신분당선을 이용할 수 있는 양재역의 4번 출구에서 128m 위치해 있습니다. 양재점은 지하 1층에 위치하고 있습니다. 양재점은 서울 최대 크기의 클라이밍장입니다. 양재점은 넓은 만큼 슬랩부터 오버행, 케이브 까지 다양한 벽이 있어 다양한 문제를 즐길 수 있고 킬터보드와 지구력벽, 트레이닝존이 있어 트레이닝하기 좋은 환경입니다. 최근 리뉴얼하면서 넓었던 지구력존의 일부를 볼더링존으로 바꾸면.. 2024. 6. 19.
실내 볼더링 클라이밍장 더클라임 지점별 특징 1 이번글에서는 서울에서 가장 많은 지점을 보유하고 있는 "더클라임"의 지점별 특징을 설명하겠습니다. 스포츠 클라이밍의 관심이 증가하면서 수도권 내 실내 클라이밍 센터가 빠른 속도로 증가하고 있습니다. 이 중 더클라임은 클라이밍 센터의 대기업이라고 부를 만큼 서울 내 11개의 지점을 보유하고 있습니다. 지점별 난이도 체계는 홍대점을 제외하고는 모두 같지만, 지점별로 분위기는 차이가 있습니다.1. 더클라임 회원 체계더클라임은 연남점, 홍대점, 마곡점, 신림점, 서울대점, 사당점, 논현점, 신사점, 강남점, 양재점, 일산점 총 11개의 지점이 있습니다. 하나의 회원권으로 11개의 지점을 자유롭게 이용할 수 있습니다. 회원권은 월권(1개월, 3개월 등) 정해진 기한 내에 몇 개의 지점, 몇 번을 방문해도 상관없습.. 2024. 6. 17.
건강한 클라이밍을 위한 트레이닝 방법 세가지 이번 글에서는 클라이밍에 필요한 세부 트레이닝 중 손가락, 바디, 어깨 운동법에 대해 설명합니다. 손가락 트레이닝은 주로 행보드를 이용하며, 바디 트레이닝은 맨몸 또는 링을 이용하여 훈련합니다. 클라이밍의 부상 방지와 실력 향상을 위해 적절한 트레이닝을 병행해주어야 합니다.1. 손가락 트레이닝손가락 트레이닝은 가장 중요하다고 생각하는 훈련입니다. 손가락 트레이닝은 세 가지 훈련법을 3세트를 순서대로 진행하면 됩니다. 가장 효과적인 세 가지 손가락 트레이닝에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 ILV 트레이닝입니다. ILV 트레이닝은 행보드에서 자신이 여유롭게 매달릴 수 있는 곳에서 진행하는 훈련입니다. 행보드에서 여유롭게 매달릴 수 있는 곳을 선택한 뒤 턱걸이 한 번을 합니다. 턱걸이를 당길 땐 항상 손목과.. 2024. 5. 22.
클라이밍 지구력, 볼더링 훈련법 이번 글에서는 지구력과 볼더링의 차이를 이해하고 클라이밍을 잘하기 위한 훈련법에 대해 설명합니다. 지구력 훈련과 볼더링 훈련 방법에 대해 익히고 시도할 수 있습니다. 적절한 훈련을 통해 점점 높은 난이도의 문제를 도전할 수 있습니다. 또한, 자신이 완등하지 못했던 문제를 완등하는 성취감을 이룰 수 있습니다.1. 지구력 훈련법지구력 훈련은 크게 세가지로 나누어집니다. 첫번째는 스프레이 월이라고 하는 홀드가 빼곡이 붙어있는 벽에서 훈련하는 방법입니다. 스프레이 월에서 자신의 난이도에 맞게 벽에 있는 다양한 홀드를 이용하여 지구력 문제를 만들어 봅니다. 한 문제에 보통 30개에서 40개의 홀드를 잡을 수 있도록 세팅합니다. 만든 문제를 첫번째 시도에서 완등한다면 두번째 시도에서는 첫번째 시도에 소요되었던 시.. 2024. 5. 9.
볼더링 홀드 잡는 노하우와 루트 파인딩 이 글은 볼더링에서 홀드 잡는 노하우와 루트 파인딩을 효과적으로 하는 방법에 대해 설명합니다. 루트 파인딩은 볼더링 문제를 완등하기 위해서 가장 힘을 아끼면서 효율적으로 등반하는 방법에 대해 등반하기 전 미리 머릿속으로 동작을 생각해 보는 과정입니다. 루트 파인딩의 중요한 점을 파악하여 효과적으로 등반할 수 있습니다.1. 홀드 잡는 노하우홀드 잡는 방법은 크림프, 슬로퍼, 핀치, 포켓 유형에 따라 잡는 방법이 다양합니다. 여기서 중요한 홀드는 크림프, 슬로퍼, 핀치 홀드입니다. 이러한 유형한 홀드를 잡을 때는 엄지손가락이 매우 중요합니다. 고난도 문제로 올라갈수록 엄지손가락의 역할이 중요해지기 때문입니다. 홀드 중 엄지손가락을 가장 많이 사용하는 유형은 핀치 홀드입니다. 핀치 홀드 그립을 연습하면 엄지손.. 2024. 5. 9.
클라이밍 고급기술 카운터밸런스와 코디네이션 이 글은 효율적인 클라이밍을 위한 클라이밍 고급 기술 중 카운터 밸런스와 코디네이션에 대해 설명합니다. 카운터 밸런스와 코디네이션 기술을 익혀 다양한 유형의 문제를 완등하는데 도움이 됩니다. 또한 더 재미있는 클라이밍 동작을 성공하며 더 즐거운 클라이밍 생활을 할 수 있습니다. 1. 카운터 밸런스카운터 밸런스 상황에서의 기술에는 플레깅과 포고 두 가지가 있습니다. 클라이밍에서 손과 발의 위치가 동일선상 혹은 약간 어긋난 상태에서 같은 손, 같은 발이 위치하는 상황을 카운터 밸런스 상태라고 합니다. 그 상태는 매우 불안정한 상태이기 때문에 벽에서 붙어 있는 상태를 유지하는 것이 어렵습니다. 플레깅이라는 자세는 영어 단어 뜻 그대로 반대 발을 끌어 주는 것을 의미합니다. 벽을 딛지 않은 반대쪽 발을 홀드를 .. 2024. 5. 3.
클라이밍 고급 기술 데드포인트 다이노 훅 이 글은 효율적인 클라이밍을 위한 클라이밍 고급 기술에 대해 설명합니다. 고급 기술들을 완벽히 습득한다면 볼더링에서 힘을 아끼면서 등반을 할 수 있으며, 힘이 부족한 경우에도 성공적으로 완등할 수 있습니다. 또한, 빠르게 실력을 향상할 수 있는 방법입니다.1. 데드포인트(Dead Point)데드포인트는 중력이 사라지는 순간을 의미합니다. 중력이 사라지는 순간을 예로 들면 바이킹 같은 놀이기구를 탈 때 순간적으로 무중력인 상태의 느낌을 느낄 수 있습니다. 클라이밍의 데드포인트는 다이나믹 클라이밍의 뿌리가 되는 기초적인 기술입니다. 데드포인트는 전신의 근육을 이용해서 찰나의 짧은 순간을 만들어 내야 하므로 반복적인 연습을 통해 몸에 감각을 익히는 것이 중요합니다. 팔로만 당겨서 등반하기에는 불필요한 에너지 .. 2024. 4. 30.
클라이밍 홀드 잡는법 밟는 법 등반 방법 이번 글은 본격적인 클라이밍 등반을 위한 홀드를 밟고 잡는 법, 클라이밍의 유형에 대해 설명한 글입니다. 클라이밍은 기본을 익혀 등반하는 것이 실력이 빨리 오르는 지름길이며 부상을 당하지 않는 방법입니다. 클라이밍 시작 전 기본을 익혀 더 나은 클라이밍을 도울 수 있습니다.1. 홀드 밟는 법홀드 밟는 방법은 기본기로 익혀두어야 합니다. 기본적으로 홀드는 발 앞 끝 쪽으로 딛어야 합니다. 발 앞 끝으로 홀드를 딛어야 앞꿈치 관절을 이용하여 무게 중심을 이동하기 수월합니다. 그리고 인사이드와 아웃사이드를 전환하기 용이합니다. 그리고 볼륨을 디딜 때 마찰력이 증가합니다. 발가락에 힘을 줄 수 있기 때문에 홀드를 안정적으로 밀어줄 수 있습니다. 큰 홀드를 디딜 때는 앞꿈치 면을 전체적으로 힘을 주어 딛습니다. .. 2024. 4. 30.
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