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클라이밍34

실내 볼더링 클라이밍장 더클라임 지점별 특징 1 이번글에서는 서울에서 가장 많은 지점을 보유하고 있는 "더클라임"의 지점별 특징을 설명하겠습니다. 스포츠 클라이밍의 관심이 증가하면서 수도권 내 실내 클라이밍 센터가 빠른 속도로 증가하고 있습니다. 이 중 더클라임은 클라이밍 센터의 대기업이라고 부를 만큼 서울 내 11개의 지점을 보유하고 있습니다. 지점별 난이도 체계는 홍대점을 제외하고는 모두 같지만, 지점별로 분위기는 차이가 있습니다.1. 더클라임 회원 체계더클라임은 연남점, 홍대점, 마곡점, 신림점, 서울대점, 사당점, 논현점, 신사점, 강남점, 양재점, 일산점 총 11개의 지점이 있습니다. 하나의 회원권으로 11개의 지점을 자유롭게 이용할 수 있습니다. 회원권은 월권(1개월, 3개월 등) 정해진 기한 내에 몇 개의 지점, 몇 번을 방문해도 상관없습.. 2024. 6. 17.
건강한 클라이밍을 위한 트레이닝 방법 세가지 이번 글에서는 클라이밍에 필요한 세부 트레이닝 중 손가락, 바디, 어깨 운동법에 대해 설명합니다. 손가락 트레이닝은 주로 행보드를 이용하며, 바디 트레이닝은 맨몸 또는 링을 이용하여 훈련합니다. 클라이밍의 부상 방지와 실력 향상을 위해 적절한 트레이닝을 병행해주어야 합니다.1. 손가락 트레이닝손가락 트레이닝은 가장 중요하다고 생각하는 훈련입니다. 손가락 트레이닝은 세 가지 훈련법을 3세트를 순서대로 진행하면 됩니다. 가장 효과적인 세 가지 손가락 트레이닝에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 ILV 트레이닝입니다. ILV 트레이닝은 행보드에서 자신이 여유롭게 매달릴 수 있는 곳에서 진행하는 훈련입니다. 행보드에서 여유롭게 매달릴 수 있는 곳을 선택한 뒤 턱걸이 한 번을 합니다. 턱걸이를 당길 땐 항상 손목과.. 2024. 5. 22.
클라이밍 지구력, 볼더링 훈련법 이번 글에서는 지구력과 볼더링의 차이를 이해하고 클라이밍을 잘하기 위한 훈련법에 대해 설명합니다. 지구력 훈련과 볼더링 훈련 방법에 대해 익히고 시도할 수 있습니다. 적절한 훈련을 통해 점점 높은 난이도의 문제를 도전할 수 있습니다. 또한, 자신이 완등하지 못했던 문제를 완등하는 성취감을 이룰 수 있습니다.1. 지구력 훈련법지구력 훈련은 크게 세가지로 나누어집니다. 첫번째는 스프레이 월이라고 하는 홀드가 빼곡이 붙어있는 벽에서 훈련하는 방법입니다. 스프레이 월에서 자신의 난이도에 맞게 벽에 있는 다양한 홀드를 이용하여 지구력 문제를 만들어 봅니다. 한 문제에 보통 30개에서 40개의 홀드를 잡을 수 있도록 세팅합니다. 만든 문제를 첫번째 시도에서 완등한다면 두번째 시도에서는 첫번째 시도에 소요되었던 시.. 2024. 5. 9.
볼더링 홀드 잡는 노하우와 루트 파인딩 이 글은 볼더링에서 홀드 잡는 노하우와 루트 파인딩을 효과적으로 하는 방법에 대해 설명합니다. 루트 파인딩은 볼더링 문제를 완등하기 위해서 가장 힘을 아끼면서 효율적으로 등반하는 방법에 대해 등반하기 전 미리 머릿속으로 동작을 생각해 보는 과정입니다. 루트 파인딩의 중요한 점을 파악하여 효과적으로 등반할 수 있습니다.1. 홀드 잡는 노하우홀드 잡는 방법은 크림프, 슬로퍼, 핀치, 포켓 유형에 따라 잡는 방법이 다양합니다. 여기서 중요한 홀드는 크림프, 슬로퍼, 핀치 홀드입니다. 이러한 유형한 홀드를 잡을 때는 엄지손가락이 매우 중요합니다. 고난도 문제로 올라갈수록 엄지손가락의 역할이 중요해지기 때문입니다. 홀드 중 엄지손가락을 가장 많이 사용하는 유형은 핀치 홀드입니다. 핀치 홀드 그립을 연습하면 엄지손.. 2024. 5. 9.
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