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클라이밍34

클라이밍 고급기술 카운터밸런스와 코디네이션 이 글은 효율적인 클라이밍을 위한 클라이밍 고급 기술 중 카운터 밸런스와 코디네이션에 대해 설명합니다. 카운터 밸런스와 코디네이션 기술을 익혀 다양한 유형의 문제를 완등하는데 도움이 됩니다. 또한 더 재미있는 클라이밍 동작을 성공하며 더 즐거운 클라이밍 생활을 할 수 있습니다. 1. 카운터 밸런스카운터 밸런스 상황에서의 기술에는 플레깅과 포고 두 가지가 있습니다. 클라이밍에서 손과 발의 위치가 동일선상 혹은 약간 어긋난 상태에서 같은 손, 같은 발이 위치하는 상황을 카운터 밸런스 상태라고 합니다. 그 상태는 매우 불안정한 상태이기 때문에 벽에서 붙어 있는 상태를 유지하는 것이 어렵습니다. 플레깅이라는 자세는 영어 단어 뜻 그대로 반대 발을 끌어 주는 것을 의미합니다. 벽을 딛지 않은 반대쪽 발을 홀드를 .. 2024. 5. 3.
클라이밍 고급 기술 데드포인트 다이노 훅 이 글은 효율적인 클라이밍을 위한 클라이밍 고급 기술에 대해 설명합니다. 고급 기술들을 완벽히 습득한다면 볼더링에서 힘을 아끼면서 등반을 할 수 있으며, 힘이 부족한 경우에도 성공적으로 완등할 수 있습니다. 또한, 빠르게 실력을 향상할 수 있는 방법입니다.1. 데드포인트(Dead Point)데드포인트는 중력이 사라지는 순간을 의미합니다. 중력이 사라지는 순간을 예로 들면 바이킹 같은 놀이기구를 탈 때 순간적으로 무중력인 상태의 느낌을 느낄 수 있습니다. 클라이밍의 데드포인트는 다이나믹 클라이밍의 뿌리가 되는 기초적인 기술입니다. 데드포인트는 전신의 근육을 이용해서 찰나의 짧은 순간을 만들어 내야 하므로 반복적인 연습을 통해 몸에 감각을 익히는 것이 중요합니다. 팔로만 당겨서 등반하기에는 불필요한 에너지 .. 2024. 4. 30.
클라이밍 홀드 잡는법 밟는 법 등반 방법 이번 글은 본격적인 클라이밍 등반을 위한 홀드를 밟고 잡는 법, 클라이밍의 유형에 대해 설명한 글입니다. 클라이밍은 기본을 익혀 등반하는 것이 실력이 빨리 오르는 지름길이며 부상을 당하지 않는 방법입니다. 클라이밍 시작 전 기본을 익혀 더 나은 클라이밍을 도울 수 있습니다.1. 홀드 밟는 법홀드 밟는 방법은 기본기로 익혀두어야 합니다. 기본적으로 홀드는 발 앞 끝 쪽으로 딛어야 합니다. 발 앞 끝으로 홀드를 딛어야 앞꿈치 관절을 이용하여 무게 중심을 이동하기 수월합니다. 그리고 인사이드와 아웃사이드를 전환하기 용이합니다. 그리고 볼륨을 디딜 때 마찰력이 증가합니다. 발가락에 힘을 줄 수 있기 때문에 홀드를 안정적으로 밀어줄 수 있습니다. 큰 홀드를 디딜 때는 앞꿈치 면을 전체적으로 힘을 주어 딛습니다. .. 2024. 4. 30.
클라이밍의 기본 장비 및 기술 그리고 운동 계획 이번글은  클라이밍의 순수한 매력을 느끼고 꾸준하고 건강하게 즐길 수 있도록 돕기 위한 글입니다. 클라이밍에는 기본 장비가 있으며 다양한 기술들을 사용하면서 클라이밍을 즐기게 됩니다. 클라이밍 시작에 앞서 알아두면 좋을 클라이밍의 장비와 기술, 운동 방법에 대해 설명하겠습니다.1. 클라이밍의 기본 장비첫 번째는 암벽화입니다. 암벽화는 크게 창이 딱딱하거나 부드러운 암벽화로 나뉩니다. 창이 딱딱한 암벽화는 작은 홀드를 밟는 것이 유리하고 소프트한 암벽화는 넓은 홀드를 밟는데 유리합니다. 암벽화마다 특징들이 다르기 때문에 운동이 익숙해진 뒤 본인에게 맞는 암벽화를 고르면 됩니다. 암벽화는 소모품입니다. 암벽화를 많이 신고 벽을 오르다 보면 앞코가 닳게 됩니다. 앞코가 닳아 실밥이 보일 때가 암벽화를 교체해야.. 2024. 4. 30.
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