반응형 클라이밍 훈련2 건강한 클라이밍을 위한 트레이닝 방법 세가지 이번 글에서는 클라이밍에 필요한 세부 트레이닝 중 손가락, 바디, 어깨 운동법에 대해 설명합니다. 손가락 트레이닝은 주로 행보드를 이용하며, 바디 트레이닝은 맨몸 또는 링을 이용하여 훈련합니다. 클라이밍의 부상 방지와 실력 향상을 위해 적절한 트레이닝을 병행해주어야 합니다.1. 손가락 트레이닝손가락 트레이닝은 가장 중요하다고 생각하는 훈련입니다. 손가락 트레이닝은 세 가지 훈련법을 3세트를 순서대로 진행하면 됩니다. 가장 효과적인 세 가지 손가락 트레이닝에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 ILV 트레이닝입니다. ILV 트레이닝은 행보드에서 자신이 여유롭게 매달릴 수 있는 곳에서 진행하는 훈련입니다. 행보드에서 여유롭게 매달릴 수 있는 곳을 선택한 뒤 턱걸이 한 번을 합니다. 턱걸이를 당길 땐 항상 손목과.. 2024. 5. 22. 클라이밍 지구력, 볼더링 훈련법 이번 글에서는 지구력과 볼더링의 차이를 이해하고 클라이밍을 잘하기 위한 훈련법에 대해 설명합니다. 지구력 훈련과 볼더링 훈련 방법에 대해 익히고 시도할 수 있습니다. 적절한 훈련을 통해 점점 높은 난이도의 문제를 도전할 수 있습니다. 또한, 자신이 완등하지 못했던 문제를 완등하는 성취감을 이룰 수 있습니다.1. 지구력 훈련법지구력 훈련은 크게 세가지로 나누어집니다. 첫번째는 스프레이 월이라고 하는 홀드가 빼곡이 붙어있는 벽에서 훈련하는 방법입니다. 스프레이 월에서 자신의 난이도에 맞게 벽에 있는 다양한 홀드를 이용하여 지구력 문제를 만들어 봅니다. 한 문제에 보통 30개에서 40개의 홀드를 잡을 수 있도록 세팅합니다. 만든 문제를 첫번째 시도에서 완등한다면 두번째 시도에서는 첫번째 시도에 소요되었던 시.. 2024. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
