스포츠 클라이밍 입문을 위한 기초 이해

이번글은 스포츠 클라이밍을 시작하려는 사람들에게 알려주고 싶은 스포츠 클라이밍에 대한 기본 정보에 관련한 글입니다. 2024년 현재 2030 세대가 푹 빠진 스포츠 중 하나인 스포츠 클라이밍은 관심이 점점 증가하고 유입 수가 많아지고 있습니다. 그에 따라, 새로운 실내 클라이밍장이 빠른 속도로 많이 생기고 있고 실제로 직접 클라이밍을 하면서 사람의 수가 많아지고 있다는 것을 체감하고 있습니다.

1. 스포츠 클라이밍의 관심 증가 이유

스포츠 클라이밍은 2020년 도쿄 올림픽에서 정식 종목으로 채택되어 주목받아 사람들에게 널리 알려지기 시작했습니다. 스포츠 클라이밍은 볼더링, 리드, 스피드 3가지 종목으로 구성되어 있으며, 벽에 붙어 있는 홀드를 이용해 정해진 루트를 완등하는 것입니다. 이는 몸과 마음을 동시에 사용하는 체력과 민첩성을 요구하는 매우 도전적인 스포츠 중 하나로, 체력, 균형, 기술, 전략 등을 사용하여 벽을 오릅니다. 클라이밍을 떠올리면 주로 악력과 팔힘으로 오른다는 오해를 하기 쉽습니다. 클라이밍은 악력, 팔힘도 물론 중요하지만 전신 근력 운동으로 발과 코어힘을 잘 활용하는 것이 중요합니다. 즉, 유산소, 무산소가 결합되어 체력 증진에 도움이 됩니다. 스포츠 클라이밍의 관심이 증가한 이유 중 하나는 성취감이라고 생각합니다. 클라이밍에는 올라야 하는 코스가 있고 이 코스를 '문제'라고 표현합니다. 문제별로 난이도가 존재하며 높은 난이도의 문제를 푸는 경우 성취감을 느끼게 됩니다. 또한, 풀리지 않는 문제를 여러 번의 시도 끝에 완등했을 때의 정복감과 성취감을 느끼고 많은 사람들의 환호를 받을 때 인정받는 기분을 느껴 클라이밍에 빠지게 됩니다. 그 성취감과 정복감을 다시 느끼기 위해  클라이밍을 취미로 갖게 되는 경우가 많습니다. 그리고 클라이밍은 운동에 시간을 투자한 만큼 결과가  따라와 주기 때문에 결과로 보상받을 수 있습니다.

2. 스포츠 클라이밍 종목 소개

앞서 스포츠 클라이밍의 종목은 볼더링, 리드, 스피드 총 3가지가 있다고 짧게 설명했습니다. 첫번째로 볼더링은 로프나 장비 없이 맨 몸으로 3-5m 정도의 벽을 오르는 종목입니다. 색이 같은 홀드를 잡거나 밟으며 벽을 오르는 것이 규칙입니다. 주로 실내 암벽장으로 구성되어 있으며 선수가 아닌 일반인들이 취미로 가장 쉽게 접하게 되는 종목입니다. 대부분의 실내 암벽장에서 볼더링을 경험할 수 있으며, 볼더링을 하기 위해서는 운동복, 암벽화, 초크가 필요합니다. 볼더링의 안전장비로는 매트가 있어 추락할 때 매트로 떨어져 충격을 최소화할 수 있습니다. 두 번째로 리드 종목은 15m의 인공 암벽을 제한 시간 내에 오르는 선수가 승리하는 종목입니다. 선수의 경우 제한시간이 있으나 일반인이 취미로 접하는 경우는 제한시간 없이 정해진 루트를 오르게 됩니다. 리드는 15m의 인공암벽이 설치되어 있는 암벽장에서 경험할 수 있으며, 높은 벽이 필요하여 주로 실외에 설치되어 있지만 실내에 설치되어 있는 암벽장도 있습니다. 리드를 하기 위해서는 운동복, 암벽화, 초크와 안전장비인 로프와 하네스, 확보기가 필요합니다. 리드는 2인 1조로 벽을 올라야 하며, 한 사람은 등반자, 다른 사람은 등반자를 안전을 위해 추락하지 않도록 줄을 잡아주는 빌레이어로 구성합니다. 리드의 경우 높은 벽을 오르므로 자칫 잘못할 경우 사망에 이르기까지 합니다. 따라서 일정기간 동안 숙련자에게 교육을 필수로 받는 것이 중요하며, 초보자는 숙련자를 동반하여 리드를 즐기는 것을 추천합니다. 세 번째 스피드 종목은 높이 10m ~ 15m에서 두 사람이 동일한 문제를 누가 빨리 오르는지 속도를 겨루는 종목입니다. 스피드는 문제와 홀드가 바뀌지 않으며 매 경기 동일합니다. 일반인들이 취미로 거의 접하기 어려운 종목이며, 전문 선수들의 경우 동일한 코스를 수십 번 오르내리면서 최상의 자세를 연습합니다. 

3. 스포츠 클라이밍 준비물

스포츠 클라이밍 종목에 따라 필요한 장비에 차이가 있습니다. 우선 볼더링은 운동복, 암벽화, 초크가 필요합니다. 운동복과 암벽화는 필수로 필요하며 초크는 선택적으로 사용할 수 있습니다. 처음 볼더링을 경험할 때는 암벽화와 초크를 소지하고 있는 경우는 거의 없습니다. 실내 암벽장에서 암벽화와 초크는 대여가 가능하며 센터에 따라 대여 금액의 차이는 있지만 암벽화는 3000원에서 5000원 사이의 금액이며, 초크는 약 2000에서 3000원 정도의 금액으로 형성되어 있습니다. 즉, 볼더링은 경험하고자 할때는 운동복과 건강한 몸만 있으면 쉽게 경험할 수 있어 진입장벽이 낮은 종목입니다. 다음으로 리드는 운동복과 암벽화, 초크 그리고 안전장비인 로프와 하네스, 확보기가 필요합니다. 로프는 자일이라고도 하며 안전을 위해 몸에 연결하는 줄을 의미합니다. 그리고 확보기는 줄은 잡는 사람의 하네스에 연결하여 등반자가 추락하지 않도록 브레이크를 걸어주는 역할을 합니다. 리드는 볼더링보다는 진입장벽이 높으며 볼더링을 할 수 있는 암벽장보다 그 수가 적거나 실외에 위치해 있는 경우가 많습니다. 볼더링과 리드 두 가지 모두 다른 매력을 가지고 있어 두 가지를 모두 경험해 보는 것을 추천합니다.

결론적으로, 스포츠 클라이밍에 관심을 가지고 있는 분들께 도움이 될만한 스포츠 클라이밍의 기본 정보를 설명하였습니다. 클라이밍은 성취감과 도전의 즐거움을 제공하며 2030 세대에게는 특히 매력적으로 다가오고 있습니다. 매력적인 클라이밍은 앞으로 더 많은 사람들이 경험하고 즐기리라고 생각합니다.